בצקות ברגליים בהריון: למה זה קורה, ואיך רפלקסולוגיה יכולה לעזור?

בייבי, אימא מתגעגעת לנעליים הישנות שלה, אלו שיכלה לנעול לפני ההריון, אבל הן יחכו לתקופה שאחרי הלידה, אחרי שהבצקות ייעלמו. אבל רגע - האם הבצקות הן סתם חוסר נוחות "בקטנה", או בעיה רפואית רצינית שדורשת התייחסות מיידית? באנו לעשות סדר

הן מגיעות פתאום, בלי הזמנה: הרגליים כבדות, הקרסוליים נפוחים, הנעליים לא נסגרות, והתחושה הכללית? כמו בלון שמנפחים - ועוד קצת. בצקות ברגליים בהריון הן תופעה מוכרת ונפוצה, בעיקר בשליש האחרון, אבל זה לא אומר שצריך להתרגל אליהן בשקט. בכתבה הבאה תגלי מה גורם להן, איך רפלקסולוגיה יכולה להקל בצורה טבעית ובטוחה, מתי לפנות לרופא - ואילו הרגלים חשוב לאמץ בתקופה הזו.

בצקת היא מצב שבו נוזלים מצטברים ברקמות הגוף, ויוצרים נפיחות - לרוב בגפיים התחתונות. בהריון, גדל נפח הדם והנוזלים בגוף כדי לתמוך בגדילה של העובר. נוסף על כך, לדם קשה יותר לחזור מהפריפריה ללב.

במהלך ההריון, הגוף עובר שינויים דרמטיים:

כל אלה גורמים לכך שנוזלים מצטברים, ובמיוחד ברגליים - המקום הרחוק ביותר מהלב..

בדרך כלל, בצקות מתחילות בשליש השלישי, במיוחד בחודש השמיני והתשיעי - אז הגוף מתמודד עם שיא המשקל ונפח הדם. עם זאת, יש נשים שחווות בצקות גם לאחר הלידה, עד שהגוף מתאזן הורמונלית - מצב שלרוב נמשך מספר שבועות.

נדמה לך שזיהית נפיחות? לחצי על האזור הנפוח. אם נשארת גומה - זו כנראה באמת בצקת.

בזמן שהרגליים מתנפחות והגוף כבד, רפלקסולוגיה מציעה דרך טבעית, נעימה ויעילה להקלה. מדובר בטיפול במגע עדין בכפות הרגליים, שמפעיל נקודות רפלקס המקושרות למגוון המערכות בגוף - מבלי לגעת בגוף עצמו. המטפלת עובדת בכיוון מערכת הלימפה, בעדינות ובדיוק, ותוך כדי הטיפול - לעיתים כבר במהלך הפגישה - מורגשת ירידה בנפיחות ושיפור בתחושה הכללית.

מתי אפשר להתחיל?

אפשר להיעזר ברפלקסולוגיה כבר מהשלבים הראשונים של ההריון, בתנאי שהמטפל מוסמך ובעל ניסיון. בשונה ממיתוסים נפוצים, אין מניעה מלקבל טיפול רפלקסולוגי בשליש הראשון, ואפילו יותר מזה - זהו שלב שמזמן תחושות כמו עייפות, בחילות ורגישות רגשית, שהטיפול יכול לרכך.

מעבר להקלה מקומית

הרפלקסולוגיה תומכת גם בתחומים נוספים במהלך ההריון:

מחקר תומך: השפעת רפלקסולוגיה על בצקות בהריון

מחקר קליני רנדומלי מ-2003 בדק את ההשפעה של שתי טכניקות רפלקסולוגיה, בהשוואה למנוחה, על נפיחות בקרסוליים וכפות רגליים בקרב נשים הרות. במחקר השתתפו 55 נשים בטרימסטר השלישי, שחולקו לקבוצות טיפול. התוצאות הראו שיפור ניכר במיוחד בקבוצת הרפלקסולוגיה הלימפתית - לא רק בהיקף הרגליים, אלא גם בתחושת הרווחה הכללית, מעבר למה שהושג במנוחה בלבד.

זהו חיזוק משמעותי להשפעה המיטיבה של רפלקסולוגיה על הקלה על בצקות ברגליים בהריון, גם מנקודת מבט מחקרית.

לא כל אישה חווה בצקות בזמן ההריון, אבל מדובר בתופעה שכיחה, בעיקר בטרימסטר השלישי. יש לבצקות בהריון כמה גורמי סיכון שכדאי להכיר, וכך לנסות לצמצם אותם למינימום האפשרי. אפשר לחלק את הגורמים ל-2 קבוצות עיקריות - גוף וסביבה:

ברוב הגדול של מקרי הבצקת, אין שום סכנה, וזהו מצב שחולף לאחר הלידה. עם זאת, במקרים מסוימים הן יכולות להעיד על בעיה חמורה כמו רעלת הריון או פקקת ורידים, או להיות חמורה במידה כזו שהיא מתפשטת לריאות ומקשה את הנשימה.

קיימים מקרים שבהם כדאי לפנות לרופא:

בכל מקרה - תמיד חשוב לוודא שלחץ הדם תקין, שאין סוכרת הריונית, ושהאם חשה תנועות עובר סדירות.

בצקות ברגליים בהריון הן לא רק תופעה פיזית - הן משפיעות על התחושה הכללית, על התנועה, ואפילו על המצב הרגשי. רפלקסולוגיה מציעה מענה שלם, שמתייחס גם לגוף וגם לנפש, בעדינות, בבטחה, ובתשומת לב. אם את חווה רגליים נפוחות בהריון - שווה לשקול טיפול כזה כדרך להקלה טבעית, זמינה ונעימה.

רפרנס למחקר

Mollart, L. (2003). Single-blind trial addressing the differential effects of two reflexology techniques on ankle and foot oedema in late pregnancy. Complementary Therapies in Nursing and Midwifery, 9(4), 203-208. https://doi.org/10.1016/S1353-6117(03)00054-4